Tag 36: Sicherer Ort

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Denke an einen Ort, an dem du dich sicher und wohl fühlst, und gestalte diesen Raum.

Fragen:

Welche Hilfsmittel (z.B. Gespräche, Tagebuchschreiben, Meditation) helfen dir, dich auf schwierige Situationen vorzubereiten?

Gibt es Assoziationen, bei denen du dich unwohl fühlst?

Gibt es Orte, Gerüche oder Menschen, die positive Gedanken und Gefühle der Sicherheit hervorrufen?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Sandelholz, 2 Tropfen Vanille, 2 Tropfen Kamille

Schafft eine beruhigende und sichere Atmosphäre.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Sandelholz, 1 Tropfen Kamille

Beruhigend und erdend, unterstützt das Gefühl von Sicherheit.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Sandelholz

Erdend und beruhigend, ideal, um dich in deinem sicheren Raum zu verwurzeln.

4. Rezept: Lavendel-Sandelholz-Kekse

  • 150 g Mehl
  • 100 g Butter (weich)
  • 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
  • 1 Tropfen Lavendelöl
  • 1 Tropfen Sandelholzöl
  • 1 Prise Salz

Zubereitung:

  1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht ist.
  2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und Sandelholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.
  3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.
  5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.
  6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Sandelholz-Kekse sind perfekt, um sich in Momenten der Ruhe und Sicherheit zu entspannen. Die beruhigenden und erdenden Aromen von Lavendel und Sandelholz schaffen eine Atmosphäre der Geborgenheit.

5. Getränk: Sandelholz-Lavendel-Tee

Beruhigend und erdend, ideal für deinen sicheren Raum.

  • 1 Tropfen Sandelholzöl
  • 1 Tropfen Lavendelöl
  • 250 ml heißes Wasser
Von nici