Tag 1: Spontane Linien und Farben

Beginne damit, lockere, schwungvolle Linien über das ganze Blatt zu ziehen – es gibt keine Regeln, einfach loslassen! Anschließend fülle die Flächen mit bunten Farben. Nutze diese Übung als Einstieg, um dich frei zu machen von Perfektionsansprüchen. Erlaube dir, einfach zu „sein“ und kreativ loszulassen.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Orange, 2 Tropfen Bergamotte

Fördert Frische, Leichtigkeit und Kreativität.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Grapefruit
• 1 Tropfen Bergamotte
• 1 Tropfen Mandarine

Fördert Spontanität, Freude und Kreativität.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck:

• Zitrone

Frisch und belebend, unterstützt das Loslassen von Perfektionsansprüchen.

4. Rezept: Zitronen-Rosmarin-Dip

• 200 g griechischer Joghurt
• 1 Tropfen Zitronenöl
• 1 TL frischer Rosmarin, fein gehackt
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Ein erfrischender, leichter Dip, der Frische und Kreativität anregt.

Zubereitung

1. Joghurt vorbereiten: Den griechischen Joghurt in eine Schüssel geben und glatt rühren.
2. Zitronenöl hinzufügen: Einen Tropfen Zitronenöl hinzufügen und gut unterrühren, um das Zitronenaroma gleichmäßig zu verteilen.
3. Rosmarin einarbeiten: Den fein gehackten Rosmarin in den Joghurt geben und gründlich vermischen.
4. Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen. Falls gewünscht, noch etwas Zitronenöl oder Rosmarin hinzufügen, um den Geschmack anzupassen.
5. Servieren: Den Dip kühl stellen und vor dem Servieren nochmals durchrühren.

Dieser Dip passt perfekt zu Gemüsesticks, Brot oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Guten Appetit!

5. Getränk: Spritzige Zitronen-Minze-Limonade

Erfrischend und belebend – ideal für einen kreativen Start.

Eiswürfel und frische Minzblätter

• 500 ml Wasser
• 2 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 EL Honig

Tag 2: Visionboard – Ziele und Träume

Gestalte eine Mini-Collage oder ein Visionboard, das deine Ziele und Träume für das nächste Jahr repräsentiert. Schneide Bilder und Wörter aus Zeitschriften aus oder zeichne deine Visionen selbst. Diese Übung hilft dir, deine Wünsche klarer zu erkennen und motiviert dich, deine Träume zu verfolgen.

1. Diffusermischung

• 3 Tropfen Lavendel
• 2 Tropfen Patchouli
• 2 Tropfen Sandelholz

Schafft Klarheit und fördert Visionen.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Lavendel
• 2 Tropfen Patchouli
• 1 Tropfen Zypresse

Fördert Klarheit, Erdung und kreative Visionen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Sandelholz

Beruhigend und erdend, hilft dir, dich auf deine langfristigen Ziele zu konzentrieren.

4. Rezept: Zitronen-Lavendel-Kekse

• 150 g Mehl
• 100 g Butter
• 50 g Zucker
• 1 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Lavendelöl

Leicht und aromatisch, perfekt für kreative Visionen.

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

2. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter und den Zucker mit einem Handrührgerät oder Schneebesen schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und hell wird.

3. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Zitronenöl und Lavendelöl in die Butter-Zucker-Mischung einrühren. Achte darauf, die Aromen gut zu verteilen, damit der Geschmack gleichmäßig ist.

4. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein weicher, formbarer Teig entsteht. Sollte der Teig zu klebrig sein, kannst du etwas mehr Mehl hinzufügen.

5. Teig ruhen lassen: Den Teig für etwa 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit er fester wird und sich leichter formen lässt.

6. Kekse formen: Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen, kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken. Alternativ kannst du den Teig auch ausrollen und mit einem Ausstecher Kekse ausstechen.

7. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

8. Abkühlen lassen: Die Kekse aus dem Ofen nehmen und auf einem Gitter abkühlen lassen.

Serviervorschlag:

Die Kekse passen gut zu einer Tasse Tee oder Kaffee. Die Kombination aus Zitronen- und Lavendelaroma macht sie zu einem besonderen und erfrischenden Genuss.

5. Getränk: Träumerischer Lavendel-Honig-Tee

Beruhigend und ideal, um in deine Visionen einzutauchen.

• 1 EL Honig 
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Lavendelöl

Tag 3: Frieden mit der Vergangenheit

Überlege dir ein Ereignis oder eine Beziehung aus deiner Vergangenheit, mit der du noch im Unfrieden bist. Gestalte ein Erinnerungsstück dazu und schreibe dazu: „Ich finde meinen Frieden mit dir, weil…“ Diese Übung soll dir helfen, emotionalen Frieden zu finden und alte Wunden zu heilen.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Salbei

Fördert innere Ruhe und Loslassen.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Weihrauch
• 2 Tropfen Zeder
• 1 Tropfen Muskatellersalbei

Hilft bei emotionaler Heilung und innerem Frieden.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Weihrauch

Beruhigend und heilend, unterstützt dich dabei, Frieden mit der Vergangenheit zu finden.

4. Rezept: Weihrauch-Mandel-Brotaufstrich

• 150 g Mandelbutter
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 TL Honig
• Prise Salz

Erdend und beruhigend, ideal für emotionale Reflexionen.

Zubereitung:

1. Mandelbutter vorbereiten: Die Mandelbutter in eine Schüssel geben und glatt rühren.

2. Weihrauchöl hinzufügen: Einen Tropfen Weihrauchöl in die Mandelbutter geben und gut verrühren, um das Aroma gleichmäßig zu verteilen.

3. Honig einrühren: Den Honig hinzufügen und unterrühren, bis er vollständig in der Mischung eingearbeitet ist.

4. Mit Salz abschmecken: Eine Prise Salz hinzufügen, um den Geschmack abzurunden. Nach Belieben kannst du mehr Salz oder Honig hinzufügen, um die Süße oder Salzigkeit anzupassen.

5. Servieren: Den Aufstrich in ein Glas oder eine Schale füllen und bei Raumtemperatur oder leicht gekühlt servieren.

Tipp:

Dieser aromatische Aufstrich schmeckt hervorragend auf frischem Brot, Toast oder sogar als Dip für Apfelscheiben.

5. Getränk: Beruhigender Zimt-Ingwer-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Zimtöl
• 1 Tropfen Ingweröl
• 1 EL Honig

Wärmend und heilend, unterstützt emotionale Verarbeitung.

Tag 18: Inspirierende Songzeile

Denke an eine Songzeile, die dich besonders inspiriert. Doodle oder male ein Bild, das diese Zeile visualisiert. Diese kreative Reflexion hilft dir, die Bedeutung der Zeile tiefer zu verstehen und in dein Leben zu integrieren.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Grapefruit, 2 Tropfen Lemongrass, 2 Tropfen Lavendel

Schafft kreative Inspiration und Lebensfreude.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Grapefruit
• 2 Tropfen Orange
• 1 Tropfen Ylang-Ylang

Fördert kreative Reflexion und inspiriert dich, tiefer in deine Songzeile einzutauchen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Grapefruit

Erfrischend und belebend, ideal, um kreative Inspiration zu fördern.

4. Rezept: Orange-Grapefruit-Tarte

• Zutaten für den Teig:

  • 200 g Mehl
  • 100 g Butter (kalt, in Stücke geschnitten)
  • 1 Prise Salz
  • 1–2 EL kaltes Wasser

  Zutaten für die Füllung:

  • 200 ml Sahne
  • 2 Eier
  • 50 g Zucker
  • 1 Tropfen Orangenöl
  • 1 Tropfen Grapefruitöl
  • 2 EL frisch gepresster Orangensaft (optional)

  Zubereitung:

  Teig:

  1. Teig vorbereiten: Das Mehl, die kalte Butter und eine Prise Salz in eine Schüssel geben. Die Zutaten mit den Fingerspitzen oder einem Teigmischer zu einer krümeligen Masse verarbeiten.

  2. Wasser hinzufügen: Nach und nach das kalte Wasser hinzufügen und den Teig schnell zu einer glatten Kugel formen. Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und für etwa 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

  3. Teig ausrollen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen und in eine gefettete Tarteform (ca. 24 cm Durchmesser) legen. Den Rand gut andrücken und überstehende Ränder abschneiden.

  4. Teig blindbacken: Den Teigboden mit einer Gabel mehrfach einstechen, mit Backpapier bedecken und mit Hülsenfrüchten beschweren. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10 Minuten blindbacken. Anschließend die Hülsenfrüchte und das Backpapier entfernen und den Teig weitere 5 Minuten backen, bis er leicht goldbraun ist.

  Füllung:

  5. Füllung zubereiten: In einer Schüssel die Sahne, Eier, Zucker, den Tropfen Orangenöl, den Tropfen Grapefruitöl und den frisch gepressten Orangensaft (falls verwendet) gut verrühren, bis eine glatte Masse entsteht.

  6. Füllung einfüllen: Die Füllung auf den vorgebackenen Teigboden gießen.

  7. Tarte backen: Die Tarte im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für weitere 20–25 Minuten backen, bis die Füllung fest, aber noch leicht wackelig in der Mitte ist.

  8. Abkühlen lassen: Die Tarte vollständig abkühlen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

  Tipp:

  Diese Orange-Grapefruit-Tarte ist perfekt für kreative Reflexion. Die frischen Zitrusaromen von Orange und Grapefruit regen den Geist an und machen diese Tarte zu einem idealen Dessert für Momente der Inspiration. Serviere sie gekühlt und garniere sie nach Belieben mit Orangenzesten oder Minzblättern.

5. Getränk: Orangen-Grapefruit-Smoothie

Erfrischend und inspirierend, perfekt für kreative Momente.

• 1 EL Honig
• 250 ml frisch gepresster Orangensaft
• 1 Tropfen Orangenöl
• 1 Tropfen Grapefruitöl

Tag 19: Deine Superkraft

Stell dir vor, du hättest eine Superkraft. Wie würde sie aussehen? Male sie auf und beschreibe, wie sie dir in deinem Alltag hilft. Diese Übung fördert deine Vorstellungskraft und stärkt dein Selbstvertrauen.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Eukalyptus, 2 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Teebaum

Erfrischt und fördert deine innere Stärke.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Pfefferminze
• 2 Tropfen Zitrone
• 1 Tropfen Rosmarin

Fördert Energie, Klarheit und hilft dir, deine Vorstellungskraft zu aktivieren und deine „Superkraft“ zu visualisieren.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Pfefferminze

Belebend und erfrischend, stärkt deine innere Kraft.

4. Rezept: Zitrone-Rosmarin-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker (falls verwendet) und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und luftig ist.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Zitronenöl und den Tropfen Rosmarinöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit die Öle gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig zu weich ist, für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Zitrone-Rosmarin-Kekse sind perfekt, um frische Energie zu tanken und deine innere Stärke zu aktivieren. Die Kombination aus erfrischendem Zitronenöl und aromatischem Rosmarinöl gibt den Keksen einen einzigartigen Geschmack, der klar und belebend wirkt.

5. Getränk: Pfefferminz-Zitrone-Eistee

Belebend und erfrischend, ideal für kreative Visualisierungen.

• Honig nach Geschmack
• 500 ml kalter grüner Tee
• 2 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Pfefferminzöl

Tag 20: Dein Buchcover

Wenn dein Leben ein Buch wäre, wie würde das Cover aussehen? Gestalte es mit Bildern und Farben, die deine Geschichte repräsentieren. Diese Übung regt dich an, deine Lebensreise kreativ zu betrachten.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Patchouli, 2 Tropfen Bergamotte

Schafft Raum für Reflexion und innere Weisheit.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Orange
• 2 Tropfen Bergamotte
• 1 Tropfen Sandelholz

Fördert kreative Inspiration und bringt Klarheit, um deine Lebensreise künstlerisch zu betrachten.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Bergamotte

Erfrischend und klärend, fördert Reflexion und kreative Inspiration.

4. Rezept: Orangen-Sandelholz-Brownies

• 150 g Zartbitterschokolade
• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Orangenöl
• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in kleine Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder vorsichtig in der Mikrowelle schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und anschließend etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker schlagen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Masse leicht und luftig ist.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Anschließend den Tropfen Orangenöl und Sandelholzöl hinzugeben und gut vermengen, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

4. Trockene Zutaten einrühren: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unter die Schokoladenmischung heben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Brownie-Form (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies aus dem Ofen nehmen und in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Die Kombination aus Orangen- und Sandelholzöl verleiht diesen Brownies einen tiefen, aromatischen Geschmack, der sich ideal für kreative Reflexionen eignet. Perfekt als Snack oder Dessert bei einer Tasse Tee oder Kaffee.

5. Getränk: Orangen-Bergamotte-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Orangenöl
• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 1 TL Honig

Fruchtig und inspirierend, perfekt, um über dein Leben nachzudenken.

Tag 21: Welche Form bist du?

Überlege, welche geometrische Form am besten zu dir passt und warum. Zeichne diese Form und schreibe dazu, was sie über dich aussagt. Diese Übung hilft dir, dich auf einfache, aber symbolische Weise zu reflektieren.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Grapefruit, 2 Tropfen Lavendel

Fördert Klarheit und Selbstwahrnehmung.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Ylang-Ylang
• 2 Tropfen Zitrone
• 1 Tropfen Grapefruit

Hilft dir, deine Identität auf einfache, symbolische Weise zu erkunden und fördert Selbstreflexion.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Ylang-Ylang

Beruhigend und ausgleichend, fördert kreative Selbstwahrnehmung.

4. Rezept: Zitronen-Grapefruit-Tarte

• Zutaten für den Teig:

  • 200 g Mehl
  • 100 g Butter (kalt, in kleine Stücke geschnitten)
  • 1 Prise Salz
  • 1–2 EL kaltes Wasser

  Zutaten für die Füllung:

  • 200 ml Sahne
  • 2 Eier
  • 50 g Zucker (oder nach Geschmack)
  • 1 Tropfen Zitronenöl
  • 1 Tropfen Grapefruitöl
  • 2 EL frisch gepresster Zitronen- oder Grapefruitsaft (optional)

  Zubereitung:

  Teig:

  1. Teig vorbereiten: Das Mehl, die kalte Butter und eine Prise Salz in eine Schüssel geben. Mit den Fingerspitzen oder einem Teigmischer die Butter in das Mehl einarbeiten, bis die Mischung krümelig wird.

  2. Wasser hinzufügen: Nach und nach das kalte Wasser hinzufügen und den Teig schnell zu einer glatten Kugel formen. Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und etwa 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

  3. Teig ausrollen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen und in eine gefettete Tarteform (ca. 24 cm Durchmesser) legen. Den Rand gut andrücken und überstehende Ränder abschneiden.

  4. Teig blindbacken: Den Teigboden mit einer Gabel mehrmals einstechen, mit Backpapier bedecken und mit Hülsenfrüchten beschweren. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10 Minuten blindbacken. Anschließend die Hülsenfrüchte und das Backpapier entfernen und den Teig weitere 5 Minuten backen, bis er leicht goldbraun ist.

  Füllung:

  5. Füllung zubereiten: In einer Schüssel die Sahne, Eier, Zucker, den Tropfen Zitronenöl und Grapefruitöl sowie den frisch gepressten Zitronen- oder Grapefruitsaft gut verrühren, bis eine glatte Masse entsteht.

  6. Füllung einfüllen: Die Füllung auf den vorgebackenen Teigboden gießen.

  7. Tarte backen: Die Tarte im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für etwa 20–25 Minuten backen, bis die Füllung fest, aber noch leicht wackelig in der Mitte ist.

  8. Abkühlen lassen: Die Tarte aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

  Tipp:

  Diese Zitronen-Grapefruit-Tarte ist perfekt, um frische, belebende Aromen zu genießen und gleichzeitig in einem Moment der Selbstreflexion innezuhalten. Sie schmeckt am besten gekühlt und kann mit etwas Puderzucker oder Zitruszesten garniert werden.

5. Getränk: Zitronen-Grapefruit-Wasser

Erfrischend und klärend, ideal für tiefe Reflexionen.

• Eiswürfel und frische Minzblätter
• 500 ml Wasser
• 2 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Grapefruitöl

Tag 22: Deinen Anfangsbuchstaben doodlen

Wähle den ersten Buchstaben deines Namens und doodle ihn in einer verspielten Weise. Diese Übung fördert kreative Selbstwahrnehmung und verleiht deinem Namen eine künstlerische Note.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Grapefruit

Bringt Frische und kreative Energie.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Zitrone
• 2 Tropfen Pfefferminze
• 1 Tropfen Lavendel

Fördert kreative Leichtigkeit und Verspieltheit, um deinen Buchstaben künstlerisch zu gestalten.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Zitrone

Erfrischend und klar, unterstützt dich in kreativer Selbstwahrnehmung.

4. Rezept: Pfefferminz-Zitronen-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Zucker
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Zitronenöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermengen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Pfefferminzöl und Zitronenöl dazugeben und gut unterrühren, bis sich die Aromen gleichmäßig verteilt haben.

4. Teig mischen: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig vermengen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins locker und fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen, dann auf ein Gitter stellen und vollständig abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Muffins sind perfekt für kreative Momente, da die frischen Aromen von Pfefferminze und Zitrone belebend wirken. Sie passen gut zu einer Tasse Tee oder als leichter Snack zwischendurch.

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5. Getränk: Zitronen-Pfefferminz-Limonade

Erfrischend und klar, ideal, um verspielte Kreativität zu fördern.

• Eiswürfel und frische Minzblätter
• 500 ml Wasser
• 2 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Pfefferminzöl

Tag 23: Gedankenbox

Male eine Box und schreibe alle deine Gedanken hinein. Diese Übung hilft dir, belastende Gedanken zu externalisieren und sie aus deinem Kopf „herauszulassen“.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Salbei, 2 Tropfen Zeder

Hilft beim Loslassen von belastenden Gedanken.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Lavendel
• 2 Tropfen Salbei
• 1 Tropfen Zeder

Beruhigend und klärend, um deine Gedanken zu sortieren und loszulassen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Lavendel

Beruhigt den Geist und fördert das Loslassen von belastenden Gedanken.

4. Rezept: Lavendel-Zedernholz-Kekse

• 150 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker (falls verwendet) und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Zedernholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut vermengen, sodass die Öle gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Zedernholz-Kekse sind perfekt, um Gedanken zu beruhigen und Klarheit zu schaffen. Die erdenden und entspannenden Aromen von Lavendel und Zedernholz machen sie zu einem idealen Begleiter für eine Tasse Tee oder für meditative Momente.

5. Getränk: Lavendel-Salbei-Tee

Beruhigend und klärend, perfekt, um deine Gedanken zu ordnen.

• 1 TL Honig
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Salbeiöl

Tag 24: Songtext doodlen

Wähle einen Songtext, der dich bewegt, und doodle die Worte. Nutze Formen und Farben, um die Emotionen des Songs auszudrücken. Diese Übung ermöglicht dir, auf kreative Weise eine tiefere Verbindung zu Musik zu schaffen.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Rose, 2 Tropfen Ylang-Ylang, 2 Tropfen Bergamotte

Verbindet dich auf einer emotionalen Ebene mit Musik und Ausdruck.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Bergamotte
• 2 Tropfen Ylang-Ylang
• 1 Tropfen Orange

Fördert Kreativität und hilft dir, eine tiefere Verbindung zu den Emotionen des Songs zu schaffen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Orange

Erfrischend und aufheiternd, fördert kreative Energie beim Doodlen deines Songtextes.

4. Rezept: Bergamotte-Orange-Kekse

• 150 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 1 Tropfen Orangenöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Bergamotteöl und den Tropfen Orangenöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Butter-Zucker-Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Wenn der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Bergamotte-Orange-Kekse sind ideal, um die kreative Energie zu unterstützen und dich aufzumuntern. Die frischen Zitrusaromen verleihen den Keksen eine leichte, erfrischende Note, die perfekt zu einer Tasse Tee oder Kaffee passt.

5. Getränk: Orangen-Bergamotte-Limonade

• 500 ml Wasser
• 2 Tropfen Orangenöl
• 1 Tropfen Bergamotteöl
• Eiswürfel und frische Minzblätter

Fruchtig und erfrischend, perfekt für musikalische Reflexion.

Tag 25: Die Farbe der Dankbarkeit

Welche Farbe hat für dich Dankbarkeit? Wähle eine Farbe, die dieses Gefühl am besten repräsentiert, und male damit ein Bild. Diese Übung hilft dir, Dankbarkeit auf einer tieferen, visuellen Ebene zu erleben.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Geranie, 2 Tropfen Rose

Fördert Dankbarkeit und ein Gefühl von Fülle.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Rose
• 2 Tropfen Geranie
• 1 Tropfen Ylang-Ylang

Fördert emotionale Offenheit und hilft dir, das Gefühl der Dankbarkeit tiefer zu erleben.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Rose

Herzöffnend und beruhigend, unterstützt dich dabei, Dankbarkeit zu empfinden und zu reflektieren.

4. Rezept: Rosen-Geranie-Muffins

• 100 g Zucker
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Rosenöl
• 1 Tropfen Geranienöl
• 200 g Mehl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und die Prise Salz gut vermengen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Rosenöl und den Tropfen Geranienöl dazugeben und gut unterrühren, bis die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig vermengen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen, dann auf ein Gitter stellen und vollständig abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Muffins sind ideal, um sanft Dankbarkeit zu spüren und das Herz zu öffnen. Die blumigen Aromen von Rose und Geranie machen sie zu einem besonderen Genuss, der perfekt zu einer Tasse Tee oder einem ruhigen Moment der Reflexion passt.

5. Getränk: Rosen-Geranien-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Rosenöl
• 1 Tropfen Geranienöl

Herzöffnend und blumig, ideal, um Dankbarkeit bewusst wahrzunehmen.

Tag 26: Monatliche Reflexion

Denke über den letzten Monat nach – welches Thema hat dich besonders berührt? Male ein Bild, das diese Erfahrung widerspiegelt. Diese Übung fördert Achtsamkeit und Selbstreflexion.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen Sandelholz, 2 Tropfen Lavendel

Fördert Reflexion und emotionale Balance.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Weihrauch
• 2 Tropfen Zypresse
• 1 Tropfen Lavendel

Fördert Achtsamkeit und hilft dir, die vergangenen Erfahrungen ruhig und reflektiert zu betrachten.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Weihrauch

Beruhigend und meditationsfördernd, ideal für die Reflexion deines Monats.

4. Rezept: Lavendel-Weihrauch-Brownies

• 150 g Zartbitterschokolade
• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in kleine Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle vorsichtig schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig ist.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Weihrauchöl hinzufügen und gut vermischen, sodass sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

4. Mehl und Salz hinzufügen: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Backform (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies nach dem Backen in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Diese Lavendel-Weihrauch-Brownies sind perfekt für achtsame Reflexionen. Die beruhigenden Aromen von Lavendel und Weihrauch fördern Entspannung und innere Ruhe, sodass sie sich hervorragend für ruhige Momente und als meditativer Genuss eignen.

5. Getränk: Weihrauch-Lavendel-Tee

Beruhigend und klärend, ideal für tiefe Reflexionen.

• 1 TL Honig
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Tropfen Lavendelöl

Tag 27: Atem und Malen

Atme tief ein und aus. Male eine Wellenlinie, während du ausatmest, und zeichne bei jedem Atemzug einen Kreis oder eine Markierung auf dem Papier. Diese Übung bringt dich in einen meditativen Zustand und verbindet Atmung mit Kreativität.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Kamille, 2 Tropfen Eukalyptus

Hilft, in den meditativen Zustand zu kommen.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Eukalyptus
• 2 Tropfen Pfefferminze
• 1 Tropfen Lavendel

Hilft dir, in einen meditativen Zustand zu gelangen und deine Atmung bewusst mit deiner kreativen Arbeit zu verbinden.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Eukalyptus

Reinigend und belebend, fördert meditative Atmung und Klarheit.

4. Rezept: Pfefferminz-Eukalyptus-Kekse

• 150 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Eukalyptusöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker (falls verwendet) und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Pfefferminzöl und Eukalyptusöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit sich die Öle gleichmäßig verteilen.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Pfefferminz-Eukalyptus-Kekse sind ideal für eine meditative, kreative Session. Die frischen und belebenden Aromen regen die Sinne an und bringen Klarheit und Fokussierung in kreative Prozesse. Sie passen gut zu einer Tasse Tee oder als energetisierender Snack.

5. Getränk: Pfefferminz-Eukalyptus-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Eukalyptusöl

Erfrischend und reinigend, perfekt für eine tiefe, meditative Atmung.

Tag 28: Affirmation

Denke dir eine Affirmation aus – ein positiver, kurzer Satz, der dir hilft, deine Ziele zu manifestieren. Male eine Sprechblase und schreibe deine Affirmation hinein. Diese Übung stärkt positive Selbstgespräche.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Orange, 2 Tropfen Lavendel

Schafft positive Energie und fördert den Fokus.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Zitrone
• 2 Tropfen Orange
• 1 Tropfen Grapefruit

Belebend und positiv, unterstützt die Manifestation von Affirmationen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Grapefruit

Belebend und erfrischend, hilft dir, positive Energie in deinen Alltag zu bringen.

4. Rezept: Grapefruit-Zitronen-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Zucker
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Grapefruitöl
• 1 Tropfen Zitronenöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermischen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Grapefruitöl und Zitronenöl dazugeben und gut unterrühren, damit die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig mischen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins locker und fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen, dann auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Grapefruit-Zitronen-Muffins sind perfekt für positive Selbstgespräche und eine frische, belebende Pause. Die Zitrusaromen bringen Energie und Leichtigkeit in den Tag, während sie gleichzeitig erfrischend und wohltuend wirken.

5. Getränk: Grapefruit-Zitronen-Limonade

Erfrischend und aufmunternd, perfekt, um positive Affirmationen zu unterstützen.

• 1 Tropfen Grapefruitöl
• 500 ml Wasser
• 2 Tropfen Zitronenöl

Tag 29: Achtsames Zeichnen eines Gegenstands

Wähle einen Gegenstand in deiner Nähe und zeichne ihn achtsam, ohne Eile. Achtsames Zeichnen beruhigt deinen Geist und hilft dir, im Moment zu bleiben.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Teebaum

Fördert Konzentration und Achtsamkeit.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Sandelholz
• 2 Tropfen Lavendel
• 1 Tropfen Patchouli

Fördert Achtsamkeit und Präsenz im Moment, während du bewusst zeichnest.

Ätherisches Öl für Duftschmuck:

• Sandelholz

Beruhigend und zentrierend, ideal für achtsame, langsame Tätigkeiten.

3. Rezept: Lavendel-Sandelholz-Cookies

• 150 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Sandelholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Butter-Zucker-Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Cookies formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Cookies auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Cookies nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Sandelholz-Cookies sind perfekt für achtsame Momente und erdende Ruhe. Die sanften Aromen wirken beruhigend und fördern Entspannung, ideal für eine Tasse Tee oder einen meditativen Snack.

Getränk:

4. Getränk: Sandelholz-Lavendel-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 1 Tropfen Lavendelöl

Beruhigend und erdend, perfekt, um Achtsamkeit zu fördern.

Tag 30: Mandala malen

Zeichne einen Kreis und teile ihn in kleine Sektionen. Fülle diese mit Mustern und Farben. Diese meditative Übung bringt dir innere Ruhe und fördert die Konzentration.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Sandelholz, 2 Tropfen Zypresse

Fördert innere Ruhe und Harmonie.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Weihrauch
• 2 Tropfen Zedernholz
• 1 Tropfen Lavendel

Hilft dir, in einen meditativen Zustand zu gelangen und innere Ruhe zu finden.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

• Weihrauch

Meditativ und beruhigend, unterstützt innere Ruhe und Konzentration.

4. Rezept: Weihrauch-Zedernholz-Brownies

• 150 g Zartbitterschokolade
• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in kleine Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder vorsichtig in der Mikrowelle schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und dann etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Mischung hell und cremig wird.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung vorsichtig unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Anschließend den Tropfen Weihrauchöl und Zedernholzöl hinzufügen und gut vermengen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

4. Mehl und Salz hinzufügen: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Backform (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies nach dem Backen in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Diese Weihrauch-Zedernholz-Brownies sind perfekt für eine meditative Kreativsession. Die tiefen, erdenden Aromen von Weihrauch und Zedernholz fördern Ruhe und Fokussierung, während sie gleichzeitig das kreative Denken anregen.

5. Getränk: Zedernholz-Weihrauch-Tee

Beruhigend und meditativ, ideal für eine tiefe Konzentration beim Mandala-Malen.

• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Zedernholzöl

Tag 31: Drei Tiere

Zeichne drei Tiere, die verschiedene Aspekte von dir repräsentieren:

1. Ein Tier, das deine körperlichen Bewegungen symbolisiert.
2. Ein Tier, das deine Emotionen ausdrückt.
3. Ein Tier, das deine Denkweise repräsentiert.

Füge auch die Umgebung hinzu, in der sich diese Tiere befinden.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Vetiver, 2 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Patchouli

Fördert Erdung und Selbstbewusstsein, um deine verschiedenen Aspekte zu erkunden.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Ylang-Ylang, 1 Tropfen Vetiver

Erdend und stabilisierend, unterstützt die Reflexion deiner verschiedenen Aspekte.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Vetiver

Hilft dir, dich mit deinen inneren Ressourcen zu verbinden und deine Stärken zu erkennen.

4. Rezept: Bergamotte-Zedernholz-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermengen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch gut verquirlen. Den Tropfen Bergamotteöl und Zedernholzöl hinzufügen und sorgfältig unterrühren, damit die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig mischen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins schön locker bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen, dann auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Bergamotte-Zedernholz-Muffins bieten eine wunderbare Kombination aus erdigen und frischen Zitrusaromen. Sie sind ideal für Momente der Selbstreflexion und Entspannung, perfekt zu einer Tasse Tee oder Kaffee.

5. Getränk: Vetiver-Bergamotte-Tee

Beruhigend und erfrischend, ideal für tiefes Nachdenken.

• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Vetiveröl

Tag 32: Gefühlsrad

Zeichne ein Rad mit 8 Dreiecken. Fülle jedes Dreieck mit einer Emotion und einer passenden Farbe, die diese Emotion ausdrückt.

Fragen:

Gibt es mehr positive oder negative Emotionen in deinem Gefühlsrad?

Welche Gefühle hast du zuerst aufgeschrieben?

Welche Gefühle erlebst du gerade?

Hast du zwei Emotionen, die dieselbe Farbe haben? Wenn ja, was bedeutet das für dich?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Ylang-Ylang

Hilft, Emotionen zu balancieren und Klarheit über deine Gefühle zu erlangen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Ylang-Ylang, 2 Tropfen Lavendel, 1 Tropfen Orange

Fördert emotionale Klarheit und Ausgeglichenheit.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Lavendel

Beruhigend und klärend, unterstützt emotionale Reflexion.

4. Rezept: Lavendel-Orange-Kekse

• 150 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Orangenöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Orangenöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Orange-Kekse sind perfekt, um deine Emotionen zu balancieren. Die beruhigende Wirkung von Lavendel kombiniert mit der belebenden Frische der Orange bringt Harmonie und Ausgleich, ideal für eine entspannende Pause.

5. Getränk: Lavendel-Orangen-Tee

Sanft und beruhigend, fördert emotionale Klarheit.

• 1 Tropfen Orangenöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Lavendelöl

Tag 33: Landschaft malen

Male eine Landschaft, die deine aktuelle emotionale Verfassung widerspiegelt.

Fragen:

Gibt es eine Botschaft in deinem Bild?

Spricht das Bild deine Emotionen an, die du im Moment empfindest?

Wie lange fühlst du dich schon so?

Wenn du dich verkleinern und in dein Bild springen könntest, wo würdest du dich im Bild wiederfinden?

Gibt es eine Botschaft in deinem Bild?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Eukalyptus, 2 Tropfen Weihrauch

Unterstützt die Reflexion deiner inneren emotionalen Landschaft.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen Zedernholz, 1 Tropfen Weihrauch

Fördert Achtsamkeit und Ruhe.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zypresse

Beruhigend und klärend, fördert Selbstreflexion und Ruhe.

4. Rezept: Weihrauch-Zedernholz-Brownies

• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Prise Salz
• 150 g Zartbitterschokolade

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in kleine Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder vorsichtig in der Mikrowelle schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung vorsichtig unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Anschließend den Tropfen Weihrauchöl und Zedernholzöl hinzufügen und gut vermischen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

4. Mehl und Salz hinzufügen: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Backform (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies nach dem Backen in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Diese Weihrauch-Zedernholz-Brownies sind perfekt für reflektierende, tiefe Momente. Die beruhigenden Aromen von Weihrauch und Zedernholz fördern Entspannung und helfen, tiefe Emotionen zu verarbeiten und zu reflektieren.

5. Getränk: Zypresse-Weihrauch-Tee

Erdend und beruhigend, fördert emotionale Reflexion.

• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Zypressenöl

Tag 34: Brücke malen

Male eine Brücke. Links symbolisierst du, was du hinter dir lassen möchtest, und rechts, wohin du gehen willst. Auf der Brücke zeichnest du Hindernisse, die du überwinden musst.

Fragen:

Was sind 5 Schritte, die du unternehmen kannst, um die Hindernisse zu überwinden?

Was hat dich bisher daran gehindert, die Herausforderungen zu bewältigen?

Wie groß sind diese Herausforderungen?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen Zimt, 2 Tropfen Orange

Ermutigt dich, Hindernisse zu überwinden und den nächsten Schritt zu gehen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Rosmarin, 2 Tropfen Zitrone, 1 Tropfen Eukalyptus

Belebend und klar, fördert die Überwindung von Herausforderungen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Rosmarin

Belebt den Geist und fördert fokussiertes Handeln.

4. Rezept: Rosmarin-Zitronen-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Tropfen Zitronenöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig ist.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Rosmarinöl und den Tropfen Zitronenöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit die Öle gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Rosmarin-Zitronen-Kekse sind ideal, um klare Gedanken und Lösungsfindungen zu unterstützen. Die frischen Aromen von Rosmarin und Zitrone fördern Klarheit und Fokus, perfekt für kreative oder problemlösende Momente.

5. Getränk: Eukalyptus-Zitronen-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Eukalyptusöl
• 1 Tropfen Zitronenöl

Erfrischend und klärend, ideal für fokussiertes Denken.

Tag 35: Dein perfekter Tag

Zeichne deinen idealen Tag. Wie würdest du ihn verbringen und mit wem? Würdest du alleine sein oder mit jemandem zusammen?

Fragen:

Wenn du die Macht hättest, deinen Tag ganz frei zu gestalten, wie würde er aussehen?

Welche Gefühle treten auf, wenn du die Aufgabe abschließt?

Welche Aktivitäten kamen dir in den Sinn, als du darüber nachdachtest, wie du deine Zeit verbringen möchtest?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Geranie

Bringt Frische und Klarheit, um deinen idealen Tag zu visualisieren.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Zitrone, 1 Tropfen Orange

Belebend und energetisierend, fördert Kreativität und Visionen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zitrone

Erfrischend und belebend, ideal für kreative Visualisierungen.

4. Rezept: Pfefferminz-Zitronen-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Zitronenöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und die Prise Salz gut vermischen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Pfefferminzöl und Zitronenöl hinzufügen und gründlich unterrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig vermengen, bis ein glatter Teig entsteht. Den Teig nicht zu lange rühren, damit die Muffins locker und fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen und dann auf einem Gitter vollständig auskühlen.

Tipp:

Diese Pfefferminz-Zitronen-Muffins sind ideal für klare Gedanken und positive Visionen. Die Kombination aus erfrischendem Pfefferminz und Zitrone belebt die Sinne und schafft eine positive, fokussierte Stimmung.

5. Getränk: Zitronen-Minz-Wasser

Erfrischend und belebend, ideal für kreative Energie.

• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 500 ml Wasser
• 1 Tropfen Zitronenöl

Tag 36: Sicherer Ort

Denke an einen Ort, an dem du dich sicher und wohl fühlst, und gestalte diesen Raum.

Fragen:

Welche Hilfsmittel (z.B. Gespräche, Tagebuchschreiben, Meditation) helfen dir, dich auf schwierige Situationen vorzubereiten?

Gibt es Assoziationen, bei denen du dich unwohl fühlst?

Gibt es Orte, Gerüche oder Menschen, die positive Gedanken und Gefühle der Sicherheit hervorrufen?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Sandelholz, 2 Tropfen Vanille, 2 Tropfen Kamille

Schafft eine beruhigende und sichere Atmosphäre.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Sandelholz, 1 Tropfen Kamille

Beruhigend und erdend, unterstützt das Gefühl von Sicherheit.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Sandelholz

Erdend und beruhigend, ideal, um dich in deinem sicheren Raum zu verwurzeln.

4. Rezept: Lavendel-Sandelholz-Kekse

• 150 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht ist.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und Sandelholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Sandelholz-Kekse sind perfekt, um sich in Momenten der Ruhe und Sicherheit zu entspannen. Die beruhigenden und erdenden Aromen von Lavendel und Sandelholz schaffen eine Atmosphäre der Geborgenheit.

5. Getränk: Sandelholz-Lavendel-Tee

Beruhigend und erdend, ideal für deinen sicheren Raum.

• 1 Tropfen Lavendelöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Sandelholzöl

Tag 37: Life-Size Body Mapping

Male deinen Körper in voller Größe und benutze Farben, um die Energien und Gefühle in deinem Körper darzustellen. Ermittle, wo du in deinem Körper Kraft hast.

Fragen:

Wie kannst du die Dinge feiern, die du an dir selbst liebst?

Wie ist es, gerade du selbst zu sein?

Wo hast du deine Stärke und warum?

Wo hältst du deinen Stress fest und warum?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Teebaum, 2 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Zitrone

Fördert körperliche und energetische Reflexion.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl, 2 Tropfen Teebaum, 2 Tropfen Pfefferminze, 1 Tropfen Zypresse

Erfrischend und klar, fördert die energetische Reflexion.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Pfefferminze

Erfrischend und belebend, ideal für körperliche Reflexion.

4. Rezept: Pfefferminz-Teebaum-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Teebaumöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermischen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Pfefferminzöl und den Tropfen Teebaumöl hinzufügen und gut unterrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig mischen: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig vermengen, bis ein glatter Teig entsteht. Den Teig nicht zu lange rühren, damit die Muffins schön locker bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen, bis die Muffins leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen und anschließend auf einem Gitter vollständig auskühlen lassen.

Tipp:

Diese Muffins sind ideal, um nach körperlicher Reflexion und Bewegung einen erfrischenden und energetisierenden Snack zu genießen. Die Kombination aus Pfefferminze und Teebaum sorgt für eine belebende Wirkung.

5. Getränk: Pfefferminz-Teebaum-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Teebaumöl

Erfrischend und klärend, ideal für Körper-Reflexion.

Tag 38: Erlangung von Macht

Überlege dir ein Symbol, das deine persönliche Kraft verkörpert. Skizziere es und fülle es mit Farben.

Fragen:

Welcher Gegenstand könnte dir als Symbol für deine persönliche Stärke dienen?

Wo in deinem Leben fehlt es dir an Kraft?

Wann gibst du im Laufe des Tages deine Macht ab?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Vetiver, 2 Tropfen Patchouli, 2 Tropfen Rosmarin

Stärkt deine innere Kraft und Konzentration.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
  2 Tropfen Vetiver
  2 Tropfen Zedernholz
  1 Tropfen Rosmarin
  Erdend und stärkend, um deine innere Kraft zu spüren und zu festigen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Vetiver

Fördert Erdung und Selbstbewusstsein, unterstützt dich dabei, deine persönliche Stärke zu erkennen.

4. Rezept: Rosmarin-Vetiver-Cracker

• 200 g Dinkelmehl
• 2 EL Olivenöl
• 1 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Tropfen Vetiveröl
• 1/2 TL Salz
• 80–100 ml Wasser (nach Bedarf)

Zubereitung:

1. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Dinkelmehl und Salz gut vermischen.

2. Öle hinzufügen: Das Olivenöl, den Tropfen Rosmarinöl und den Tropfen Vetiveröl zu den trockenen Zutaten geben. Alles gut vermischen, sodass das Öl gleichmäßig im Mehl verteilt ist.

3. Wasser einarbeiten: Nach und nach das Wasser hinzufügen und zu einem glatten, formbaren Teig kneten. Der Teig sollte nicht klebrig sein. Falls nötig, etwas mehr Mehl oder Wasser hinzufügen.

4. Teig ausrollen: Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn ausrollen (ca. 2–3 mm dick).

5. Cracker formen: Den Teig in gleichmäßige Rechtecke oder Quadrate schneiden. Du kannst dafür ein Messer oder ein Pizzarad verwenden. Die Cracker auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.

6. Backen: Die Cracker im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 12–15 Minuten backen, bis sie knusprig und goldbraun sind. Achte darauf, dass sie nicht zu dunkel werden.

7. Abkühlen lassen: Die Cracker aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen. Sie werden beim Abkühlen noch knuspriger.

Tipp:

Diese Rosmarin-Vetiver-Cracker sind ideal als Snack oder Beilage zu Käse und Dips. Die herzhaften, erdigen Aromen von Rosmarin und Vetiver fördern innere Stärke und Klarheit. Sie sind perfekt, um sich in Momenten der Selbstreflexion zu stärken.

5. Getränk: Vetiver-Rosmarin-Tee

Beruhigend und kraftvoll, ideal, um in deine innere Stärke einzutauchen.

• 1 Tropfen Rosmarinöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Vetiveröl

Tag 39: Heilende Symbole

Wähle ein Symbol, das für deinen Heilungsprozess steht, und fülle es mit Farben.

Fragen:

Wie kannst du dein Symbol in deinen Alltag einbauen?

Gab es etwas in deinem Kunstwerk, das dich überrascht hat?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Salbei, 2 Tropfen Lavendel

Schafft Raum für Heilung und inneren Frieden.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Vetiver
• 2 Tropfen Zedernholz
• 1 Tropfen Rosmarin

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Vetiver für Erdung und Selbstbewusstsein

4. Rezept: Rosmarin-Vetiver-Cracker

• 200 g Dinkelmehl
• 2 EL Olivenöl
• 1 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Tropfen Vetiveröl
• 1/2 TL Salz
• 80–100 ml Wasser (nach Bedarf)

Zubereitung:

1. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Dinkelmehl und das Salz gut mischen.
2. Öle hinzufügen: Das Olivenöl, den Tropfen Rosmarinöl und den Tropfen Vetiveröl zu den trockenen Zutaten geben. Gut vermengen.
3. Wasser einarbeiten: Das Wasser langsam einarbeiten, bis ein glatter, formbarer Teig entsteht.
4. Teig ausrollen: Den Teig auf einer bemehlten Fläche ca. 2–3 mm dünn ausrollen.
5. Cracker formen: Den Teig in Rechtecke oder Quadrate schneiden und auf ein Backblech legen.
6. Backen: Die Cracker bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für 12–15 Minuten goldbraun und knusprig backen.
7. Abkühlen lassen: Die Cracker auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.

Tipp: Diese Cracker sind perfekt als Snack, zu Käse oder Dips. Die Aromen von Rosmarin und Vetiver sind erdend und fördern Klarheit und innere Stärke.

5. Getränk: Vetiver-Rosmarin-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Vetiveröl
• 1 Tropfen Rosmarinöl

Tag 40: Garten des Selbst

Stell dir deinen inneren Garten vor: Gesunde Pflanzen stehen für deine Stärken, Samen für deine Ziele und Unkraut für Probleme, die dich zurückhalten. Zeichne den Garten und füge Details hinzu.

Fragen:

Was sind die nächsten Schritte, um das Unkraut zu beseitigen und die Samen in deinem Leben zu nähren?

Wie würdest du die Pflanzen, Samen und das Unkraut in deinem Garten beschreiben?

Wie kannst du deine Pflanzen pflegen?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Patchouli, 2 Tropfen Bergamotte

Fördert Wachstum, Reflexion und Selbstfürsorge.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Zypresse
2 Tropfen Zedernholz
1 Tropfen Myrrhe

Beruhigend und erdend, fördert innere Reflexion und die Pflege deines „inneren Gartens“.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zypresse

Fördert inneren Frieden und Selbstreflexion, ideal, um deinen „inneren Garten“ zu pflegen.

4. Rezept: Zypresse-Zedernholz-Cookies

• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Zypressenöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Prise Salz
• 200 g Mehl

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Zypressenöl und den Tropfen Zedernholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut vermengen, sodass die Öle gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Cookies formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Cookies in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Cookies auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Cookies nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Zypresse-Zedernholz-Cookies sind ideal für Momente der Erdung und Selbstreflexion. Die beruhigenden Aromen fördern eine tiefe Verbindung zu deinen inneren Stärken und sorgen für einen wohltuenden, entspannenden Genuss.

5. Getränk: Zypresse-Zedernholz-Tee

Beruhigend und erdend, ideal, um deinen „inneren Garten“ zu reflektieren.

• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Zypressenöl

Tag 41: Visuelle Metapher für dein Leben

Nimm dir 15 Minuten Zeit, um über dein Leben nachzudenken. Zeichne eine visuelle Metapher für deine aktuelle Lebenssituation und fülle sie mit Farben.

Fragen:

Gibt es ein anderes Bild, das du dir für dein Leben wünschst?

Welche Emotionen kamen beim Malen zum Vorschein?

Welche Gefühle sind mit deiner aktuellen Lebenserfahrung verbunden?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Weihrauch

Bringt Klarheit und Ruhe, um dein Leben auf kreative Weise zu betrachten.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Orange
2 Tropfen Lavendel
1 Tropfen Weihrauch

Fördert Klarheit und innere Balance, um deine Lebensreise kreativ zu reflektieren.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Orange

Erfrischend und inspirierend, ideal, um positive Energie in deine Lebensbetrachtung zu bringen.

4. Rezept: Orangen-Weihrauch-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Orangenöl
• 1 Tropfen Weihrauchöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermengen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Orangenöl und den Tropfen Weihrauchöl hinzufügen und gut unterrühren, damit die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig mischen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen, bis die Muffins leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen und dann auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Orangen-Weihrauch-Muffins bieten eine harmonische Mischung aus frischer Zitrusnote und beruhigender Tiefe, ideal für Momente der Reflexion über deine Lebensreise. Genießen sie die Muffins mit einer Tasse Tee oder Kaffee, um Ruhe und Klarheit zu fördern.

5. Getränk: Orangen-Weihrauch-Tee

Sanft und inspirierend, unterstützt eine kreative Reflexion deines Lebens.

• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Orangenöl

Tag 42: Heart Strings

Male ein Herz und schreibe Gefühle hinein, die dein Herz gerade empfindet. Ordne ihnen Farben zu und liste Bewältigungsstrategien auf, die dir bei der Heilung helfen können.

Fragen:

Was braucht dein Herz von dir?

Welche Gefühle hat dein Herz in sich aufgenommen?

Wie lange fühlst du dich schon so?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Geranie, 2 Tropfen Rose, 2 Tropfen Orange

Schafft eine liebevolle und heilende Atmosphäre für dein Herz.

2. Roll-On-Mischung

Erdende und stärkende Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Vetiver
• 2 Tropfen Zedernholz
• 1 Tropfen Rosmarin

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Vetiver für Erdung und Selbstbewusstsein

4. Rezept: Rosmarin-Vetiver-Cracker

• 200 g Dinkelmehl
• 2 EL Olivenöl
• 1 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Tropfen Vetiveröl
• 1/2 TL Salz
• 80–100 ml Wasser (nach Bedarf)

Zubereitung:

1. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel das Dinkelmehl und Salz gut mischen.
2. Öle hinzufügen: Das Olivenöl, Rosmarinöl und Vetiveröl hinzufügen und gut vermengen.
3. Wasser einarbeiten: Nach und nach Wasser hinzufügen und zu einem glatten Teig kneten.
4. Teig ausrollen: Auf einer bemehlten Arbeitsfläche den Teig 2–3 mm dünn ausrollen.
5. Cracker formen: Den Teig in gleichmäßige Rechtecke oder Quadrate schneiden.
6. Backen: Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C etwa 12–15 Minuten goldbraun backen.
7. Abkühlen lassen: Die Cracker vollständig abkühlen lassen, damit sie knusprig werden.

Tipp: Perfekt zu Käse und Dips, diese Cracker fördern innere Stärke und Selbstreflexion.

5. Getränk: Vetiver-Rosmarin-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Vetiveröl
• 1 Tropfen Rosmarinöl

Tag 43: Affirmation im Glas

Denke dir eine Affirmation aus, die dir Kraft gibt. Male dazu ein Bild und bewahre es in einem Glas auf.

Fragen:

Welche anderen Affirmationen kannst du hinzufügen?

Wie bezieht sich die Affirmation auf dein Leben?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Vanille

Fördert positive Energie und Motivation durch Affirmationen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Pfefferminze
2 Tropfen Zitrone
1 Tropfen Grapefruit

Belebend und erfrischend, unterstützt positive Affirmationen und Motivation.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zitrone
Erfrischend und belebend, fördert Klarheit und positive Energie für Affirmationen.

4. Rezept: Zitronen-Grapefruit-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Grapefruitöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und die Prise Salz gut vermischen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch gut verquirlen. Den Tropfen Zitronenöl und den Tropfen Grapefruitöl hinzufügen und gründlich unterrühren, bis die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig vermischen, bis ein glatter Teig entsteht. Den Teig nicht zu lange rühren, damit die Muffins schön fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen und anschließend auf einem Gitter vollständig auskühlen lassen.

Tipp:

Diese Zitronen-Grapefruit-Muffins sind perfekt, um positive Energie zu verstärken und Affirmationen zu manifestieren. Die frischen Zitrusaromen bringen Leichtigkeit und belebende Energie in jeden Moment.

5. Getränk: Zitronen-Pfefferminz-Limonade

Erfrischend und belebend, perfekt für positive Gedanken und Affirmationen.

• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 500 ml Wasser
• 2 Tropfen Zitronenöl

Tag 44: Familienzeichnung

Zeichne dich und deine Familie. Überlege, welche Familienmitglieder dir besonders wichtig sind.

Fragen:

Gibt es jemanden, zu dem du gern eine engere Beziehung aufbauen möchtest?

Hat die Person, neben der du stehst, eine besondere Bedeutung für dich?

Wie hat die Anwesenheit oder Abwesenheit von Familienmitgliedern dich beeinflusst?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Sandelholz, 2 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen Orange

Schafft eine harmonische und verbindende Atmosphäre für deine Reflexion über die Familie.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Sandelholz
2 Tropfen Lavendel
1 Tropfen Geranie

Beruhigend und verbindend, ideal, um die familiäre Liebe und Beziehung zu reflektieren.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Sandelholz

Beruhigend und erdend, hilft dir, eine tiefere Verbindung zu deiner Familie herzustellen.

4. Rezept: Lavendel-Sandelholz-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht ist.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Sandelholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ können kleine Kugeln geformt und flach gedrückt werden.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Sandelholz-Kekse sind ideal, um in Momenten der Ruhe und Reflektion über Familienverbindungen nachzudenken. Die beruhigenden und erdenden Aromen fördern ein Gefühl von Geborgenheit und Harmonie, perfekt für gemeinsame Zeiten oder einen stillen Moment mit einer Tasse Tee.

5. Getränk: Lavendel-Sandelholz-Tee

Beruhigend und erdend, perfekt, um über deine familiären Beziehungen nachzudenken.

• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Lavendelöl

Tag 45: Mandala malen

Zeichne einen Kreis und teile ihn in Sektionen auf. Fülle jede Sektion mit Formen und Farben.

Fragen:

Warum hast du diese Farben gewählt?

Konntest du während des Zeichnens einen meditativen Zustand erreichen?

Was ist die Geschichte hinter deinem Kunstwerk?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Zeder

Hilft dir, während des Zeichnens in einen meditativen Zustand zu gelangen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Weihrauch
2 Tropfen Zedernholz
1 Tropfen Ylang-Ylang

Beruhigend und meditativ, ideal, um in einen meditativen Zustand zu gelangen und das Mandala zu malen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Weihrauch

Beruhigend und erdend, unterstützt die meditative Tiefe und Konzentration beim Mandala-Malen.

4. Rezept: Weihrauch-Zedernholz-Mandala-Cookies

• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Prise Salz
• 200 g Mehl

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Weihrauchöl und den Tropfen Zedernholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in Mandala-Form ausstechen. Du kannst spezielle Mandala-Keksstempel verwenden oder eigene kreative Muster einritzen.

5. Backen: Die Mandala-Cookies auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Cookies nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Weihrauch-Zedernholz-Mandala-Cookies sind ideal für eine tiefgehende, meditative Erfahrung. Die beruhigenden und erdenden Aromen von Weihrauch und Zedernholz fördern innere Ruhe und Klarheit, perfekt für eine Mandala-Meditation oder einen entspannten Nachmittag.

5. Getränk: Weihrauch-Ylang-Ylang-Tee

Sanft und meditativ, ideal für ruhige und reflektierende Momente während des Mandala-Malens.

• 1 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Weihrauchöl

Tag 46: Stärke-Schild

Zeichne ein Schild und teile es in vier Teile. Schreibe in jedes Teil eine deiner Stärken und versehe das Schild mit Farben.

Fragen:

Wie kannst du deine Stärken nutzen, um mehr mit anderen in Kontakt zu treten?

Schirmst du dich vor anderen ab? Auf welche Weise?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Vetiver, 2 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Grapefruit

Fördert Selbstvertrauen und Kraft, um deine Stärken zu erkennen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Vetiver
2 Tropfen Grapefruit
1 Tropfen Rosmarin

Fördert Selbstvertrauen und Klarheit, um deine Stärken zu erkennen und zu nutzen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Grapefruit

Belebend und erfrischend, fördert Selbstbewusstsein und positive Energie.

4. Rezept: Grapefruit-Rosmarin-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Grapefruitöl
• 1 Tropfen Rosmarinöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermischen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Grapefruitöl und den Tropfen Rosmarinöl hinzufügen und gründlich unterrühren, bis sich die Aromen gleichmäßig verteilt haben.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig mischen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen, bis die Muffins leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen und anschließend auf einem Gitter vollständig abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Grapefruit-Rosmarin-Muffins sind perfekt, um deine Stärken zu feiern. Die frischen und belebenden Aromen bringen Leichtigkeit und Energie in jeden Moment, ideal für einen positiven Start in den Tag oder als belebender Snack.

5. Getränk: Grapefruit-Vetiver-Tee

Erfrischend und beruhigend, stärkt Selbstvertrauen und Klarheit.

• 1 Tropfen Vetiveröl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Grapefruitöl

Tag 47: Gefühlsdiagramm

Zeichne 8 gleich große Quadrate und ordne jedem Quadrat eine Emotion zu. Zeichne eine Szene, in der du diese Emotion zuletzt erlebt hast.

Fragen:

Was kannst du tun, um diese Emotion zu fördern?

Welches Feld hast du am detailliertesten gestaltet?

Welche Emotion möchtest du stärker erleben?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Ylang-Ylang, 2 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Bergamotte

Hilft dir, emotionale Klarheit zu gewinnen und auf deine Gefühle einzugehen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Ylang-Ylang
2 Tropfen Bergamotte
1 Tropfen Lavendel

Hilft dir, emotionales Gleichgewicht zu finden und unterstützt dich bei der Verarbeitung deiner Gefühle.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Bergamotte

Erfrischend und aufhellend, hilft dir, deine Emotionen zu klären und auszugleichen.

4. Rezept: Bergamotte-Lavendel-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Bergamotteöl und Lavendelöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Bergamotte-Lavendel-Kekse fördern emotionale Klarheit und schaffen ein Gefühl der Ruhe. Die sanften, blumigen Aromen sind perfekt für eine Pause oder einen entspannten Moment mit einer Tasse Tee.

5. Getränk: Bergamotte-Ylang-Ylang-Tee

Erfrischend und entspannend, ideal, um über deine Emotionen nachzudenken.

• 1 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Bergamotteöl

Tag 48: Geführte Garten-Visualisierung

Teile dein Blatt in vier Teile. Zeichne, wie du einen Garten durch ein Tor betrittst, einem großen Wesen begegnest und schließlich in eine Hütte gelangst.

Fragen:

Was hast du in der Hütte gesehen und wie hast du dich dabei gefühlt?

Wie bist du durch das Tor gekommen?

Wie hast du auf das Wesen reagiert?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Salbei, 2 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Zitrone

Ermöglicht tiefe Reflexion und innere Einkehr in deinem „inneren Garten“.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Weihrauch
2 Tropfen Zypresse
1 Tropfen Lavendel

Beruhigend und zentrierend, unterstützt deine innere Reflexion und Visualisierung.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zypresse

Beruhigend und erdend, fördert innere Einkehr und Selbstreflexion.

4. Rezept: Weihrauch-Zypresse-Cookies

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Tropfen Zypressenöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Weihrauchöl und Zypressenöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Weihrauch-Zypresse-Cookies sind ideal für Momente der tiefen Reflexion. Die beruhigenden und erdenden Aromen schaffen eine Atmosphäre der Ruhe und inneren Stärke, perfekt für eine meditative Pause oder einen ruhigen Moment mit einer Tasse Tee.

5. Getränk: Zypresse-Weihrauch-Tee

Beruhigend und zentrierend, ideal für eine meditative Reflexion über deinen inneren Garten.

• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Zypressenöl

Tag 49: Stress im Körper

Zeichne deinen Körper und visualisiere den Stress darin. Verwende Farben, um Stressbereiche hervorzuheben.

Fragen:

Welche Maßnahmen kannst du ergreifen, um Stress abzubauen?

Wo im Körper hältst du Stress fest?

Seit wann fühlst du diesen Stress?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Eukalyptus, 2 Tropfen Zitrone

Beruhigt den Geist und unterstützt beim Abbau von körperlichem Stress.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Pfefferminze
1 Tropfen Eukalyptus

Beruhigt den Geist und hilft, körperlichen Stress zu lindern.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Lavendel

Beruhigend und entspannend, fördert Stressabbau und innere Ruhe.

4. Rezept: Lavendel-Pfefferminz-Brownies

• 150 g Zartbitterschokolade
• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in kleine Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle vorsichtig schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und anschließend etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung vorsichtig unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Pfefferminzöl hinzufügen und gut vermengen, sodass sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

4. Mehl und Salz hinzufügen: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Brownie-Form (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies nach dem Backen in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Diese Lavendel-Pfefferminz-Brownies bieten eine wunderbare Kombination aus beruhigender Lavendel-Note und kühlender Pfefferminze. Sie sind ideal, um Stress abzubauen und in entspannenden Momenten genossen zu werden, perfekt mit einer Tasse Tee.

5. Getränk: Pfefferminz-Eukalyptus-Tee

Erfrischend und klärend, unterstützt Stressabbau und Entspannung.

• 1 Tropfen Eukalyptusöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Pfefferminzöl

Tag 50: Grenzen bauen

Zeichne dich in die Mitte des Papiers und baue gesunde Grenzen um dich herum. Markiere eine Person, zu der du Grenzen schaffen musst.

Fragen:

Wie kannst du gesunde Grenzen setzen, um deine Gefühle auszudrücken?

Gibt es Mauern zwischen dir und anderen Menschen?

Wie groß sind deine Mauern? Lassen sie jemanden herein?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zeder, 2 Tropfen Vetiver, 2 Tropfen Bergamotte

Hilft dir, klare und gesunde Grenzen zu setzen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Vetiver
2 Tropfen Zedernholz
1 Tropfen Bergamotte

Erdend und beruhigend, hilft dir, klare und gesunde Grenzen zu setzen.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zedernholz

Erdend und stärkend, unterstützt dich dabei, deine Grenzen zu wahren.

4. Rezept: Zedernholz-Vetiver-Cookies

• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Tropfen Vetiveröl
• 1 Prise Salz
• 200 g Mehl

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Zedernholzöl und den Tropfen Vetiveröl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kann er etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ können kleine Kugeln geformt und leicht flach gedrückt werden.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Zedernholz-Vetiver-Cookies sind perfekt, um innere Ruhe zu finden und klare emotionale Grenzen zu setzen. Die erdenden und beruhigenden Aromen schaffen eine Atmosphäre der Stabilität und helfen, sich fokussiert zu fühlen.

5. Getränk: Zedernholz-Bergamotte-Tee

Beruhigend und erdend, hilft dir, deine Grenzen klar zu kommunizieren.

• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Zedernholzöl

Tag 51: Foto von dir selbst

Verziere ein Foto von dir selbst mit Farben und Symbolen, die deine Gefühle ausdrücken.

Fragen:

Wie hast du Farben und Formen genutzt, um deine Gefühle in deinem Kunstwerk darzustellen?

Glaubst du, dass dein Kunstwerk dein wahres Selbst oder eher dein Idealbild von dir zeigt?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Rose, 2 Tropfen Geranie, 2 Tropfen Grapefruit

Schafft eine liebevolle Atmosphäre, um dich selbst in einem positiven Licht zu sehen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Rose
2 Tropfen Geranie
1 Tropfen Lavendel

Hilft dir, dich mit deinen Emotionen zu verbinden und Selbstliebe zu stärken.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Rose

Beruhigend und herzöffnend, ideal, um emotionale Tiefe zu fördern.

4. Rezept: Rosen-Geranien-Brownies

• 150 g Zartbitterschokolade
• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Rosenöl
• 1 Tropfen Geranienöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in kleine Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle vorsichtig schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig ist.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung vorsichtig unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Den Tropfen Rosenöl und den Tropfen Geranienöl hinzufügen und gut vermengen, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Mehl und Salz hinzufügen: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Brownie-Form (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies nach dem Backen in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Diese Rosen-Geranien-Brownies sind ideal, um deine Gefühle zu reflektieren und das Herz zu öffnen. Die blumigen Aromen von Rose und Geranie schaffen eine sanfte, beruhigende Atmosphäre, perfekt für eine entspannende Auszeit.

5. Getränk: Rosen-Lavendel-Tee

Beruhigend und herzöffnend, ideal für emotionale Reflexion.

• 1 Tropfen Lavendelöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Rosenöl

Tag 52: Traumatische Momente

Teile dein Papier in drei Abschnitte:

1. Dein Leben vor einem traumatischen Ereignis.
2. Das traumatische Ereignis selbst.
3. Dein Leben nach dem traumatischen Ereignis.

Fragen:

Wie würdest du deine Geschichte neu erzählen, um das Ereignis in dein Leben zu integrieren?

Welche Unterstützungssysteme hast du eingerichtet, um Emotionen zu verarbeiten?

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen Muskatellersalbei, 2 Tropfen Bergamotte

Unterstützt dich beim Loslassen und Verarbeiten von schwierigen Erlebnissen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Sandelholz
2 Tropfen Bergamotte
1 Tropfen Kamille

Beruhigend und stabilisierend, unterstützt dich dabei, emotionale Traumata zu verarbeiten.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Sandelholz

Erdend und beruhigend, hilft dir, vergangene Erfahrungen zu verarbeiten und Frieden zu finden.

4. Rezept: Kamille-Sandelholz-Brownies

• 150 g Zartbitterschokolade
• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Kamillenöl
• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder vorsichtig in der Mikrowelle schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig ist.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung vorsichtig unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Den Tropfen Kamillenöl und den Tropfen Sandelholzöl hinzufügen und gut vermengen, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Mehl und Salz hinzufügen: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Brownie-Form (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies nach dem Backen in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Diese Kamille-Sandelholz-Brownies sind perfekt, um emotionale Themen zu reflektieren. Die beruhigenden Aromen von Kamille und Sandelholz fördern Entspannung und Erdung, ideal für einen ruhigen Moment der inneren Einkehr.

5. Getränk: Bergamotte-Sandelholz-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 1 Tropfen Sandelholzöl

Sanft und beruhigend, fördert die Verarbeitung von Emotionen.

Tag 53: Sandschmuck

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lemongrass, 2 Tropfen Grapefruit, 2 Tropfen Zitrone

Fördert Frische, Klarheit und Konzentration bei der filigranen Arbeit mit Sand.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Sandelholz
2 Tropfen Zedernholz
1 Tropfen Orange

Beruhigend und erdend, fördert kreative Verbindung zu Naturmaterialien.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zedernholz

Fördert Erdung und kreative Inspiration.

4. Rezept: Sandelholz-Zedernholz-Cookies

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Sandelholzöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Sandelholzöl und den Tropfen Zedernholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig zu weich ist, den Teig für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Sandelholz-Zedernholz-Cookies sind ideal, um Ruhe und Erdung während handwerklicher Arbeit oder kreativer Tätigkeiten zu fördern. Die beruhigenden, holzigen Aromen schaffen eine Atmosphäre der Konzentration und Gelassenheit.

5. Getränk: Sandelholz-Orange-Tee

Beruhigend und erfrischend, ideal für kreative Momente.

• 1 Tropfen Orangenöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Sandelholzöl

Tag 54: Schmuck aus Haaren

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Sandelholz, 2 Tropfen Kamille
Schafft eine ruhige und meditative Atmosphäre für sorgfältige und bedeutsame Arbeiten.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Rosmarin
2 Tropfen Lavendel
1 Tropfen Zitrone

Belebend und klärend, unterstützt kreative Handarbeit.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Rosmarin

Fördert Fokus und Klarheit, ideal für handwerkliche Präzision.

4. Rezept: Rosmarin-Lavendel-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Rosmarinöl und den Tropfen Lavendelöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach in die Mischung einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig zu weich ist, ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Rosmarin-Lavendel-Kekse sind ideal, um frische und beruhigende Energie während kreativer Arbeit zu fördern. Die harmonische Kombination von Rosmarin und Lavendel bringt Klarheit und Gelassenheit in deinen kreativen Prozess.

5. Getränk: Rosmarin-Zitronen-Tee

Erfrischend und belebend, fördert kreative Klarheit.

• 1 Tropfen Zitronenöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Rosmarinöl

Tag 55: Holzschmuck

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Vetiver, 2 Tropfen Bergamotte

Verbindet dich mit der Natur und fördert die Erdung bei der Arbeit mit Holz.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Zypresse
2 Tropfen Weihrauch
1 Tropfen Sandelholz

Erdend und inspirierend, perfekt für die Arbeit mit Holz.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zypresse

Fördert Kreativität und Erdung, unterstützt Arbeiten mit Holz.

4. Rezept: Weihrauch-Zypresse-Brownies

• 150 g Zartbitterschokolade
• 100 g Butter
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 2 Eier
• 80 g Mehl
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Tropfen Zypressenöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Schokolade und Butter schmelzen: Die Zartbitterschokolade in kleine Stücke brechen und zusammen mit der Butter in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle vorsichtig schmelzen. Gut umrühren, bis die Mischung glatt ist, und etwas abkühlen lassen.

2. Eier und Zucker verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier und den Zucker schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

3. Aromen hinzufügen: Die geschmolzene Schokoladen-Butter-Mischung vorsichtig unter die Eier-Zucker-Mischung rühren. Den Tropfen Weihrauchöl und den Tropfen Zypressenöl hinzufügen und gut vermengen, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Mehl und Salz hinzufügen: Das Mehl und eine Prise Salz vorsichtig unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.

5. Backen: Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Brownie-Form (ca. 20×20 cm) füllen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20–25 Minuten backen. Die Brownies sollten in der Mitte noch leicht feucht sein.

6. Abkühlen lassen: Die Brownies nach dem Backen in der Form abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten werden.

Tipp:

Diese Weihrauch-Zypresse-Brownies sind perfekt, um Ruhe und Konzentration während kreativer Holzarbeiten zu fördern. Die erdenden Aromen von Weihrauch und Zypresse schaffen eine meditative Atmosphäre und sind ideal für eine entspannte Pause.

5. Getränk: Sandelholz-Weihrauch-Tee

Beruhigend und zentrierend, ideal für Kreativarbeit mit Holz.

• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Sandelholzöl

Tag 56: Mixed Media

1. Diffusermischung

3 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Rosmarin

Fördert kreative Ideen und Konzentration bei der Arbeit mit verschiedenen Materialien.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Pfefferminze
2 Tropfen Zitrone
1 Tropfen Orange

Belebend und klärend, fördert kreative Experimente.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Pfefferminze

Fördert Kreativität und Frische, ideal für Mixed Media Projekte.

4. Rezept: Zitronen-Pfefferminz-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Zitronenöl
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig ist.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Zitronenöl und Pfefferminzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Öle gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung geben und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Zitronen-Pfefferminz-Kekse sind ideal, um kreative Energie zu wecken. Die erfrischenden Aromen von Zitrone und Pfefferminze beleben die Sinne und sorgen für Klarheit und Schwung in kreativen Momenten.

5. Getränk: Zitronen-Pfefferminz-Tee

Erfrischend und klar, perfekt für kreative Mixed Media Arbeit.

• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Zitronenöl

Tag 57: Deckschicht bemalen

1. Diffusermischung

3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Zypresse

Hilft dir, in einen meditativen Zustand zu kommen und das Bemalen präzise und beruhigend zu gestalten.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Bergamotte
1 Tropfen Weihrauch

Beruhigend und inspirierend, ideal für die malerische Kreativität.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Bergamotte

Belebt und beruhigt, fördert kreative Inspiration beim Malen.

4. Rezept: Lavendel-Weihrauch-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig ist.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Weihrauchöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung geben und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, den Teig für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Weihrauch-Kekse sind perfekt, um in einer künstlerischen Schaffensphase Ruhe und Inspiration zu fördern. Die beruhigenden Aromen schaffen eine entspannte Atmosphäre, ideal für kreative Arbeit.

5. Getränk: Lavendel-Bergamotte-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Bergamotteöl

Beruhigend und erfrischend, fördert meditative Malerei.

Tag 58: Filzen

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Bergamotte
Schafft eine erdende und beruhigende Atmosphäre, die Geduld und Konzentration beim Filzen unterstützt.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Zedernholz
2 Tropfen Patchouli
1 Tropfen Zypresse

Beruhigend und erdend, perfekt für handwerkliche Filzarbeit.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zedernholz

Erdend und beruhigend, fördert Geduld und Fokus beim Filzen.

4. Rezept: Zedernholz-Patchouli-Cookies

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Zedernholzöl
• 1 Tropfen Patchouliöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Zedernholzöl und den Tropfen Patchouliöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Zedernholz-Patchouli-Cookies sind perfekt, um bei filzbasierten Arbeiten oder kreativen Handwerksprojekten eine erdende Atmosphäre zu schaffen. Die warmen, holzigen Aromen von Zedernholz und Patchouli fördern Gelassenheit und Fokus.

5. Getränk: Patchouli-Zedernholz-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Patchouliöl
• 1 Tropfen Zedernholzöl

Beruhigend und erdend, fördert Achtsamkeit beim Filzen.

Tag 59: Häkelschmuck

1. Diffusermischung

3 Tropfen Patchouli, 2 Tropfen Rose, 2 Tropfen Ylang-Ylang

Bringt Ruhe und liebevolle Energie für eine entspannte, handwerkliche Kreativarbeit.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Pfefferminze
2 Tropfen Lavendel
1 Tropfen Zitrone

Belebend und klar, fördert kreatives Arbeiten mit Häkeln.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Lavendel
Beruhigend und klärend, ideal für Fokus und Präzision.

4. Rezept: Lavendel-Zitronen-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Zitronenöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermengen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Zitronenöl hinzufügen und gut unterrühren, bis die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig mischen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins schön fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen und anschließend auf einem Gitter vollständig auskühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Zitronen-Muffins sind perfekt, um frische Energie in kreative Häkelschmuckarbeit zu bringen. Die Kombination aus Lavendel und Zitrone sorgt für Leichtigkeit und Klarheit, während du konzentriert und kreativ arbeiten kannst.

5. Getränk: Lavendel-Zitronen-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Zitronenöl

Beruhigend und erfrischend, fördert Präzision beim Häkeln.

Tag 60: Papierstapelschmuck

1. Diffusermischung

3 Tropfen Orange, 2 Tropfen Grapefruit, 2 Tropfen Zitrone

Fördert Leichtigkeit und Frische bei der Arbeit mit den zarten Papierlagen.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Zitrone
2 Tropfen Pfefferminze
1 Tropfen Eukalyptus

Belebend und klärend, ideal für kreative Papierkunst.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Zitrone

Fördert Fokus und Klarheit, ideal für präzise Papierarbeit.

4. Rezept: Pfefferminz-Zitronen-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Zitronenöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung leicht und cremig wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Pfefferminzöl und Zitronenöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, sodass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Pfefferminz-Zitronen-Kekse sind ideal, um frische Energie und Klarheit in detailreiche Papierarbeiten zu bringen. Die Aromen von Pfefferminze und Zitrone sorgen für Wachheit und Konzentration bei feinen, präzisen Arbeit

Getränk:

5. Pfefferminz-Zitronen-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Zitronenöl

Erfrischend und belebend, ideal für konzentrierte Papierarbeit.

Tag 61: Muttermilchschmuck

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Rose, 2 Tropfen Weihrauch

Schafft eine sanfte und liebevolle Atmosphäre für die Kreation von bedeutungsvollem Schmuck.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Rose
2 Tropfen Lavendel
1 Tropfen Weihrauch

Beruhigend und beruhigend, ideal, um während der Arbeit Ruhe und emotionale Verbindung zu finden.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Lavendel

Beruhigend und entspannend, unterstützt emotionale Tiefe und Kreativität.

4. Rezept: Rosen-Lavendel-Kekse

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Rosenöl
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.

2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Rosenöl und den Tropfen Lavendelöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.

5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.

6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Rosen-Lavendel-Kekse sind ideal, um einen Moment der Besinnung und Kreativität zu genießen. Die sanften, blumigen Aromen fördern Ruhe und Gelassenheit und passen perfekt zu einer Tasse Tee oder einem kreativen Nachmittag.

5. Getränk: Lavendel-Rosen-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Lavendelöl
• 1 Tropfen Rosenöl

Sanft beruhigend und herzöffnend, ideal für ruhige, kreative Momente beim Basteln von Schmuckstücken, die emotionale Verbindung symbolisieren.

Tag 62: Leinwand

1. Diffusermischung

3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Ylang-Ylang, 2 Tropfen Pfefferminze

Bringt kreative Energie und fördert künstlerischen Ausdruck bei der Gestaltung einer farbenfrohen Leinwand.

2. Roll-On-Mischung

5 ml Kokosöl
2 Tropfen Bergamotte
2 Tropfen Orange
1 Tropfen Weihrauch

Erfrischend und inspirierend, perfekt für Leinwandkunst.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Bergamotte

Erfrischend und klärend, fördert kreative Arbeit auf Leinwand.

4. Rezept: Bergamotte-Orangen-Muffins

• 200 g Mehl
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 100 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 ml Milch
• 1 Tropfen Bergamotteöl
• 1 Tropfen Orangenöl

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

2. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver und eine Prise Salz gut vermengen.

3. Flüssige Zutaten vorbereiten: In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Eier und Milch verquirlen. Den Tropfen Bergamotteöl und den Tropfen Orangenöl hinzufügen und gut unterrühren, bis die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

4. Teig zubereiten: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig mischen, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Muffins schön fluffig bleiben.

5. Muffins backen: Den Teig gleichmäßig in die vorbereiteten Muffinförmchen füllen (ca. 2/3 voll) und im vorgeheizten Ofen für etwa 15–20 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sie leicht goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.

6. Abkühlen lassen: Die Muffins einige Minuten im Blech abkühlen lassen und anschließend auf einem Gitter vollständig auskühlen lassen.

Tipp:

Diese Bergamotte-Orangen-Muffins sind ideal, um frische, inspirierende Energie in kreative Leinwandarbeiten zu bringen. Die zitrusfrischen Aromen fördern Klarheit und Kreativität, perfekt für einen kreativen Tag.

5. Getränk: Orangen-Weihrauch-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Orangenöl
• 1 Tropfen Weihrauchöl

Erfrischend und beruhigend, fördert kreative Leinwandarbeit.