Tag 27: Atem und Malen

Atme tief ein und aus. Male eine Wellenlinie, während du ausatmest, und zeichne bei jedem Atemzug einen Kreis oder eine Markierung auf dem Papier. Diese Übung bringt dich in einen meditativen Zustand und verbindet Atmung mit Kreativität.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Kamille, 2 Tropfen Eukalyptus

Hilft, in den meditativen Zustand zu kommen.

2. Roll-On-Mischung

• 5 ml Kokosöl
• 2 Tropfen Eukalyptus
• 2 Tropfen Pfefferminze
• 1 Tropfen Lavendel

Hilft dir, in einen meditativen Zustand zu gelangen und deine Atmung bewusst mit deiner kreativen Arbeit zu verbinden.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Eukalyptus

Reinigend und belebend, fördert meditative Atmung und Klarheit.

4. Rezept: Pfefferminz-Eukalyptus-Kekse

• 150 g Mehl
• 100 g Butter (weich)
• 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Eukalyptusöl
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker (falls verwendet) und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.
2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Pfefferminzöl und Eukalyptusöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit sich die Öle gleichmäßig verteilen.
3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn für etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
4. Kekse formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3–4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese flach drücken.
5. Backen: Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.
6. Abkühlen lassen: Die Kekse nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Pfefferminz-Eukalyptus-Kekse sind ideal für eine meditative, kreative Session. Die frischen und belebenden Aromen regen die Sinne an und bringen Klarheit und Fokussierung in kreative Prozesse. Sie passen gut zu einer Tasse Tee oder als energetisierender Snack.

5. Getränk: Pfefferminz-Eukalyptus-Tee

• 250 ml heißes Wasser
• 1 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Tropfen Eukalyptusöl

Erfrischend und reinigend, perfekt für eine tiefe, meditative Atmung.