Tag 29: Achtsames Zeichnen eines Gegenstands

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Wähle einen Gegenstand in deiner Nähe und zeichne ihn achtsam, ohne Eile. Achtsames Zeichnen beruhigt deinen Geist und hilft dir, im Moment zu bleiben.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Teebaum

Fördert Konzentration und Achtsamkeit.

2. Roll-On-Mischung

  • 5 ml Kokosöl
  • 2 Tropfen Sandelholz
  • 2 Tropfen Lavendel
  • 1 Tropfen Patchouli

Fördert Achtsamkeit und Präsenz im Moment, während du bewusst zeichnest.

Ätherisches Öl für Duftschmuck:

  • Sandelholz

Beruhigend und zentrierend, ideal für achtsame, langsame Tätigkeiten.

3. Rezept: Lavendel-Sandelholz-Cookies

  • 150 g Mehl
  • 100 g Butter (weich)
  • 50 g Zucker (optional, je nach gewünschter Süße)
  • 1 Tropfen Lavendelöl
  • 1 Tropfen Sandelholzöl
  • 1 Prise Salz

Zubereitung:

  1. Butter und Zucker schaumig schlagen: In einer Schüssel die weiche Butter mit dem Zucker und einer Prise Salz schaumig schlagen, bis die Mischung cremig und leicht wird.
  2. Aromen hinzufügen: Den Tropfen Lavendelöl und den Tropfen Sandelholzöl zur Butter-Zucker-Mischung geben und gut verrühren, damit die Aromen gleichmäßig verteilt sind.
  3. Mehl einarbeiten: Das Mehl nach und nach zur Butter-Zucker-Mischung hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, kannst du ihn etwa 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  4. Cookies formen: Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen (ca. 3-4 mm dick) und Kekse in der gewünschten Form ausstechen. Alternativ kannst du kleine Kugeln formen und diese leicht flach drücken.
  5. Backen: Die Cookies auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 10–12 Minuten backen, bis die Ränder leicht goldbraun sind.
  6. Abkühlen lassen: Die Cookies nach dem Backen vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.

Tipp:

Diese Lavendel-Sandelholz-Cookies sind perfekt für achtsame Momente und erdende Ruhe. Die sanften Aromen wirken beruhigend und fördern Entspannung, ideal für eine Tasse Tee oder einen meditativen Snack.

Getränk:

4. Getränk: Sandelholz-Lavendel-Tee

  • 250 ml heißes Wasser
  • 1 Tropfen Sandelholzöl
  • 1 Tropfen Lavendelöl

Beruhigend und erdend, perfekt, um Achtsamkeit zu fördern.

Von nici