Tag 4: Grundemotionen im Kreis

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Zeichne einen großen Kreis und fülle ihn mit Farben, die deine aktuelle Grundemotion darstellen. Schreibe in den Kreis hinein, welche Gefühle du wahrnimmst. Dieser visuelle Ausdruck deiner Emotionen hilft dir, deine momentane Gefühlslage besser zu verstehen.

1. Diffusermischung

3 Tropfen Ylang-Ylang, 2 Tropfen Grapefruit, 2 Tropfen Bergamotte

Fördert emotionale Balance und Selbstreflexion.

2. Roll-On-Mischung

  • 5 ml Kokosöl
  • 2 Tropfen Ylang-Ylang
  • 2 Tropfen Bergamotte
  • 1 Tropfen Lavendel

Hilft, Emotionen auszugleichen und innere Klarheit zu finden.

3. Ätherisches Öl für Duftschmuck

Lavendel

Beruhigend und ausgleichend, unterstützt dich bei der emotionalen Selbstreflexion.

4. Rezept: Bergamotte-Kokos-Energy Balls

  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Kokosraspeln
  • 2 EL Honig
  • 1 Tropfen Bergamotteöl
  • 2 EL Mandelmus

Zubereitung:

  1. Haferflocken und Kokosraspeln mischen: In einer großen Schüssel die Haferflocken und Kokosraspeln gut vermischen.
  2. Honig, Mandelmus und Bergamotteöl hinzufügen: Den Honig, das Mandelmus und den Tropfen Bergamotteöl zu den trockenen Zutaten geben. Alles gut miteinander vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Du kannst dafür einen Löffel oder deine Hände benutzen.
  3. Teig formen: Aus der Mischung kleine Kugeln (ca. 2-3 cm Durchmesser) formen. Falls die Mischung zu trocken ist, kannst du einen kleinen Löffel Wasser oder etwas mehr Mandelmus hinzufügen, um sie formbar zu machen.
  4. Kühlen: Die geformten Energy Balls für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.
  5. Servieren: Die Bergamotte-Kokos-Energy Balls sind nun fertig und können sofort genossen werden. Sie eignen sich hervorragend als kleiner Snack zwischendurch oder als energiespendende Nascherei.

Tipp:

Du kannst die Energy Balls auch in zusätzlichen Kokosraspeln wälzen, um ihnen eine hübsche Textur zu verleihen.

5. Getränk: Lavendel-Zitronen-Eistee

  • 500 ml kalter grüner Tee
  • 1 Tropfen Lavendelöl
  • 1 Tropfen Zitronenöl
  • Honig nach Geschmack

Kühlend und entspannend, perfekt für emotionale Reflexion.

Von nici