2. Gefühlsreflexion
Nimm dir nach der Übung einen Moment, um deine Emotionen zu erfassen. Schreibe in dein Buch neben dem Bett fünf Gefühle auf, die dich heute begleiten. Sei ehrlich und sanft zu dir selbst,…
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1. Sanfter Start in den Tag – Achtsamkeitsübung
Der Tag beginnt ruhig und achtsam. Noch im Bett sitzend, bringst du dich sanft in den Moment. Schließe die Augen, atme tief ein und aus, und spüre die Ruhe, die sich langsam in…
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