Beschreibung
Vollbunt Mama – ADHS und trotzdem ich (Workbook für Mamas)
Du bist Mama, hast ADHS – und dein Alltag fühlt sich an wie 50 Tabs im Kopf, während gleichzeitig jemand „Mamaaa!“ ruft? Dieses Workbook ist kein „Reiß dich zusammen“-Gelaber, sondern ein praktischer Werkzeugkasten für neurodivergente Mamas, die wieder mehr Klarheit, Ruhe und Selbstführung in ihr echtes Leben kriegen wollen.
Dich erwarten 6 große Themenblöcke mit vielen Übungen und Mini-Tools:
Superkräfte & Schattenseiten: ehrlich hinschauen, ohne dich fertigzumachen
Fokus & Flow: Mini-Schritte statt Perfektions-Pläne (z. B. 10-Minuten-Tools)
Emotionen & Überreizung: Wut, Schuld, Scham – verstehen und handhabbarer machen
Beziehungen & Familiendynamik: Grenzen, Rollen, Kommunikation ohne Rechtfertigung
Haushalt & mentale Last: „genug ok“ statt Instagram-Standard
Selbstmitgefühl & Anker: Abschluss, Reflexion und kreative Übungen zum Stabilisieren
Umfang & Details
73 Seiten Workbook als PDF-Download
Druckbar (A4 – ideal für zuhause
Wichtiger Hinweis / Für wen es nicht gedacht ist
Dieses Workbook ist ein Selbsthilfe- und Reflexions-Tool und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Psychotherapie oder Medikation.
Wenn du dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest (z. B. starke Depression, Suizidgedanken oder das Gefühl, dir/anderen nicht mehr sicher zu sein), nutze bitte sofort professionelle Hilfe (Arzt/Ärztin, Krisendienst, Notruf).
Außerdem: Wenn du nur „was zum Lesen“ suchst – das hier ist zum Mitmachen. Du bekommst Ergebnisse nur, wenn du es auch nutzt.
