Atme tief ein und aus. Male eine Wellenlinie, während du ausatmest, und zeichne bei jedem Atemzug einen Kreis oder eine Markierung auf dem Papier. Diese Übung bringt dich in einen meditativen Zustand und…

Denke über den letzten Monat nach – welches Thema hat dich besonders berührt? Male ein Bild, das diese Erfahrung widerspiegelt. Diese Übung fördert Achtsamkeit und Selbstreflexion. 1. Diffusermischung 3 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen…

Welche Farbe hat für dich Dankbarkeit? Wähle eine Farbe, die dieses Gefühl am besten repräsentiert, und male damit ein Bild. Diese Übung hilft dir, Dankbarkeit auf einer tieferen, visuellen Ebene zu erleben. 1.…

Wähle einen Songtext, der dich bewegt, und doodle die Worte. Nutze Formen und Farben, um die Emotionen des Songs auszudrücken. Diese Übung ermöglicht dir, auf kreative Weise eine tiefere Verbindung zu Musik zu…

Male eine Box und schreibe alle deine Gedanken hinein. Diese Übung hilft dir, belastende Gedanken zu externalisieren und sie aus deinem Kopf „herauszulassen“. 1. Diffusermischung 3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Salbei, 2 Tropfen…