Denke an einen Ort, an dem du dich sicher und wohl fühlst, und gestalte diesen Raum. Fragen: Welche Hilfsmittel (z.B. Gespräche, Tagebuchschreiben, Meditation) helfen dir, dich auf schwierige Situationen vorzubereiten? Gibt es Assoziationen,…

Zeichne deinen idealen Tag. Wie würdest du ihn verbringen und mit wem? Würdest du alleine sein oder mit jemandem zusammen? Fragen: Wenn du die Macht hättest, deinen Tag ganz frei zu gestalten, wie…

Male eine Brücke. Links symbolisierst du, was du hinter dir lassen möchtest, und rechts, wohin du gehen willst. Auf der Brücke zeichnest du Hindernisse, die du überwinden musst. Fragen: Was sind 5 Schritte,…

Male eine Landschaft, die deine aktuelle emotionale Verfassung widerspiegelt. Fragen: Gibt es eine Botschaft in deinem Bild? Spricht das Bild deine Emotionen an, die du im Moment empfindest? Wie lange fühlst du dich…

Zeichne ein Rad mit 8 Dreiecken. Fülle jedes Dreieck mit einer Emotion und einer passenden Farbe, die diese Emotion ausdrückt. Fragen: Gibt es mehr positive oder negative Emotionen in deinem Gefühlsrad? Welche Gefühle…