5. Ein Herz an dich selbst
Bevor du das Haus verlässt oder deinen Tag beginnst, wirf noch einen liebevollen Blick in den Spiegel. Forme mit deinen Händen ein Herz und schenke es dir selbst. Ein kleiner Moment der Selbstachtung,…
4. Kleidung als Ausdruck deiner Emotionen
Der nächste Schritt ist, dich für den Tag zu kleiden – aber nicht irgendwie. Du wählst ein Outfit, das deine Stimmung widerspiegelt und deine Persönlichkeit unterstreicht. Achte auf die Farben und die Stoffe,…
3. Sanfter Detox-Start
Lauwarmes Wasser mit einem Tropfen Zitronenöl am Morgen ist eine einfache, aber effektive Methode, den Körper zu entgiften und den Stoffwechsel anzuregen. Zitronenöl unterstützt die Leberfunktion, wirkt antioxidativ und fördert die Verdauung. Gleichzeitig…
2. Gefühlsreflexion
Nimm dir nach der Übung einen Moment, um deine Emotionen zu erfassen. Schreibe in dein Buch neben dem Bett fünf Gefühle auf, die dich heute begleiten. Sei ehrlich und sanft zu dir selbst,…
1. Sanfter Start in den Tag – Achtsamkeitsübung
Der Tag beginnt ruhig und achtsam. Noch im Bett sitzend, bringst du dich sanft in den Moment. Schließe die Augen, atme tief ein und aus, und spüre die Ruhe, die sich langsam in…