Fülle das Mandala mit Mustern und Farben. Diese meditative Übung bringt dir innere Ruhe und fördert die Konzentration. 1. Diffusermischung 3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Sandelholz, 2 Tropfen Zypresse Fördert innere Ruhe und…

Wähle einen Gegenstand in deiner Nähe und zeichne ihn achtsam, ohne Eile. Achtsames Zeichnen beruhigt deinen Geist und hilft dir, im Moment zu bleiben. 1. Diffusermischung 3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Lavendel, 2…

Denke dir eine Affirmation aus – ein positiver, kurzer Satz, der dir hilft, deine Ziele zu manifestieren. Male eine Sprechblase und schreibe deine Affirmation hinein. Diese Übung stärkt positive Selbstgespräche. 1. Diffusermischung 3…

Atme tief ein und aus. Male eine Wellenlinie, während du ausatmest, und zeichne bei jedem Atemzug einen Kreis oder eine Markierung auf dem Papier. Diese Übung bringt dich in einen meditativen Zustand und…

Denke über den letzten Monat nach – welches Thema hat dich besonders berührt? Male ein Bild, das diese Erfahrung widerspiegelt. Diese Übung fördert Achtsamkeit und Selbstreflexion. 1. Diffusermischung 3 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen…